Степ-аеробіка: вправи для кожного

0
87

Степ-аеробіка, вправи якої доступні багатьом — це перший крок на шляху до відмінної фігури. Вправи степ-аеробіки досить прості, не вимагають зайвого зосередження, а також концентрації думок.

Вправи степ аеробіки застосовуються для профілактики і навіть лікування остеопорозу, артриту та інших захворювань, викликаних гіподинамією (недоліком руху). Така програма корисна для спортсменів, які використовують комплекс вправ як хорошу розминку.

Крім того, вправи степ аеробіки використовуються для занять під час відновного періоду після травм або захворювань.

Взагалі, степ аеробіка є унікальною в своєму роді, адже не доводиться купувати дорогі тренажери. Вистачає самого мінімуму, що завжди є в будь-якій квартирі. Йдеться про крокової лавці, гумовій стрічці, м’ячі та двох середніх гантелей. Відмінні риси вправ степ аеробіки — це отримання гармонійно розвиненої тіла, прекрасної постави і можливості виробити виразні, гарні і дуже точні рухи.

Що стосується лавок, то вони можуть бути різними. Головна вимога, щоб було зручно займатися на них. Взагалі, лава повинна виявитися в довжину 1-1,5 м і завширшки не менш 40 см. Однак варто пам’ятати, що надто широка лава також не підходить. На ній не дуже зручно займатися.

Степ аеробіка здатна надати позитивну дію повністю на весь організм, зміцнить серцево-судинну, дихальну, м’язову і нервову системи. Крім того, вона нормалізує артеріальний тиск з діяльністю вестибулярного апарату.

Крім того, вправи спрямовані на те, щоб тренувати м’язи серця і виробити кращу координацію рухів. Основна відмінність степ аеробіки від традиційної полягає в тому, що виконуючи схожі вправи, можна отримає набагато більше навантаження, а сам результат дає знати про себе набагато швидше. Також степ аеробіка впливає на тіло комплексно, коректую при цьому делікатно форму ніг, розвиваючи необхідну групу м’язів.

Зазвичай вправи починаються з розминки, яка буває такий же, що і при звичайній аеробіці. А вже після розминки можна починати виконувати основні вправи.