Типичные ошибки желающих похудеть

Posted by on Дек 19, 2011 in Жіноча краса | 0 comments

Многие женщины, стремясь похудеть, совершают множественные ошибки. Такие часто встречающиеся ошибки снижают эффективность многих даже самых эффективных диет. Если вы действительно хотите похудеть, то воспользуйтесь нашими советами. Мы расскажем о наиболее распространенных ошибках при стремлении похудеть.

Использование быстрых чудо-диет

Если вы хотите сбросить несколько килограммов в ближайшее время, вы наверняка, подумывайте о какой-нибудь, скорой диете. Вы можете начать питаться только супом из капусты или только лишь, грейпфрутом, думая, что лишние килограммы очень быстро исчезнут. Но подвох здесь в том, что быстрые диеты замедляют метаболизм, а после окончания таких диет вес очень быстро набирается вновь.

Отказ от завтрака

Отказ от завтрака тоже не является гарантией избавления от лишнего веса. Многочисленные исследования показывают, что регулярные завтраки приводят к стабилизации веса и препятствуют его набору. Отказ от завтрака, конечно, снижает дневное количество калорий, но к обеду вы можете почувствовать сильное ощущение голода. А такое состояние очень плохо влияет на обмен веществ. Это ведет к бесконтрольному перееданию в течение дня и, как следствие, быстрому набору веса.

Невоздержанность к перекусам между основными приемами пищи

Вы можете тщательно просчитывать калории, когда едите, но если вы не можете удерживаться от постоянных перекусов в течение дня, то вам грозит набор лишнего веса.

Полный отказ от перекусов

Неконтролируемые перекусы в течение суток могут свести на нет все ваши старания относительно похудения. Если вы будете принимать здоровую пищу через равные промежутки времени, то ваше чувство голода тревожить вас не будет. Для перекусов можно выбрать орехи, различные фрукты, злаки, мюсли. Такие продукты способствуют усилению обмена веществ и подавляют чувство голода.

Переедание низкокалорийными продуктами

Такие продукты, конечно, способствуют процессу похудения, но это вовсе не означает, что их можно есть в очень больших количествах.

Забывание о «жидких калориях»

Некоторые женщины, стремящиеся быстро похудеть, часто забывают, что калории могут содержаться не только в продуктах питания, но и во многих напитках. Учитывайте это, составляя таблицу калорийности.

Потребление очень малого количества воды

Потребляя очень маленькое количество воды, многие женщины часто забывают, что вода способствует нормализации обмена веществ и освобождает организм от лишних шлаков. Если организму просто не хватает воды, обмен веществ замедляется, и вес перестает снижаться, как вам этого хочется.

Ежедневные взвешивания

Не стремитесь контролировать свой вес ежедневно. Так как потеря веса за день минимальна, то, встав на весы, вы можете расстроиться. Гораздо лучше будет контролировать свой вес раз в неделю, натощак перед завтраком. Если вы хотите избавиться от одного килограмма за неделю, то еженедельный контроль прибавит вам радости и уверенности в себе.

Постановка нереальных целей

Не надо ставить себе задачу сбросить более полутора килограммов за неделю. В таком случае ваш организм подвергается опасности, а вас просто, ждет неудача.

Избегание физических нагрузок

Можно, конечно, худеть, и, не прибегая к физическим упражнениям, но вот, закрепить полученный вами результат уже нельзя. Сочетание диеты с физическими упражнениями – самый действенный путь снижения веса.

Источник : mywoman.info

 

Leave a Comment

Это не спам.