Топ-5 советов, как быстро похудеть к лету

0
34

Наверное, одной из самых серьёзных проблем, с которыми сталкиваются женщины весной, является лишний вес. Подкожные жировые «запасы», позволяющие меньше мёрзнуть зимой, с приходом весны становятся настоящей проблемой. Однако ожидать, что всё «само пройдёт», чаще всего бессмысленно. Вернуться к привычному весу естественным путём в лучшем случае удастся к осени.

Предлагаем вашему вниманию пять советов, как быстро и безопасно похудеть к лету.

1. Осознать, сформулировать и укрепить мотивацию

Нередко мы полагаем, что существуют волшебные средства, которые могут изменить нас. Однако в действительности мы можем измениться только через приложение определённых усилий, причём на протяжении определённого времени. Для этого нужна осознанная мотивация. То есть, мы должны осознавать, какой цели планируем достичь и какие усилия готовы для этого прикладывать.

2. Пересмотреть диету

Конечно, зима в нашем климате накладывает свой отпечаток на рацион питания. Однако если мы хотим добиться хороших результатов в избавлении от жира, придётся пересмотреть свою диету. Избыточные жиры (например, сало или кондитерские изделия) следует если не исключить, то ограничить. А вот богатые клетчаткой и жидкостью овощи и фрукты, напротив, должны стать постоянными гостями на вашем столе.

3. Увеличить физическую активность

Для человека без эндокринных нарушений (нарушений обмена веществ) увеличение физической активности само по себе является важным фактором изменения веса, в частности, избавления от избыточных жиров. А вот выбор направления физической активности – фитнес, силовые тренировки, бассейн, бег или регулярные вечерние прогулки – лучше выбирать в соответствии с индивидуальными потребностями и предпочтениями.

4. Эстетическая косметология

В области красоты (и особенности – в сфере похудения) существует немало мифов. Однако некоторые из этих мифов содержат в себе зёрна истины. Например, многие косметологические процедуры, такие, как, например, липосакция, действительно помогают избавиться от локальных подкожных жировых отложений, но не используются как средство собственно похудения. А, например, разного рода термические процедуры ускоряют обмен веществ, что вполне может привести к снижению веса. Главное – сочетать эти коррекционные процедуры с прочими перечисленными в данном материале факторами.

5. Уход за собой

Один из самых популярных советов диетологов – полюбить себя. Любовь к себе – это сложный комплекс явлений, среди которых наиболее важным является понимание собственных потребностей и удовлетворение их. Другими словами, любовь к себе не означает голодовки во имя похудения (подобный стресс не приносит ничего, кроме вреда) или иные экстремальные технологии. Но прежде всего это уход за собой, помощь себе в преодолении последствий стрессов (хронический стресс вполне может быть причиной набора веса и других гормональных изменений). Любить себя – значит, дарить себе достаточный объём физической активности, правильное питание и заботу в те моменты, когда она особенно важна.

Следуйте нашим советам и избавляйтесь от лишнего веса, сохраняя и укрепляя своё здоровье!

Материал подготовлен совместно с Центром пластической хирургии “Эдаран”.