Тренування для дівчат: особливості функціональних занять

0
58

Уже тривалий час тренажерний зал перестав бути суто чоловічою територією. Все частіше в ньому можна зустріти представниць прекрасної статі, які прагнуть зробити своє тіло ще більш красивим і підтягнутим.

Але тренування в тренажерному залі для дівчат істотно відрізняються. На їх продуктивність і результативність впливає грамотне складання програми і правильність виконання вправ. Не останнє місце займає і правильне харчування. При створенні форм для жінок важливо абсолютно все. Тільки професійним майстрам фітнес клубу під силу підібрати програму занять, яка дозволить втілити мрію в реальність.

Правила тренувань для дівчат

Складання програми занять багато в чому залежить від переслідуваних цілей. Основою виконань вправ на спортивних агрегатах є:

  • Робота проводиться з відносно важкими вагами — для новачків вправи підбираються з великою лояльністю;
  • Для розвитку сили достатньо виконувати від 1 до 5 повторень;
  • Силовий тренінг повинен тривати не більше однієї години.

Програма складається на основі базових вправ на окремі м’язові групи. Сучасний тренажерний зал володіє наявністю високоякісних і функціональних інструментів для створення завидних форм. Професійні тренера фітнес клубу підберуть дієві вправи, простежать за правильністю їх виконання, своєчасно змінять навантаження.

Вправи для створення сексуальних форм

Дівчатам, які прийшли в зал за форменими обсягами і витонченими вигинами варто звернути увагу на:

  • Станову тягу, яка змушує працювати виняткова кількість м’язів спини, ніг, живота, трапеції;
  • Присідання зі штангою — сильні ноги не створюються без найпростішого вправи;
  • Випади з гантелями — ідеальне попно-яке формує вправу;
  • Віджимання на брусах, які сприяють розвитку м’язів верхнього плечового пояса.

Завдяки заняттям в тренажерному залі під керівництвом професійних майстрів жінки:

  • Чи не придбають «громіздких» форм;
  • Чи стануть володарками завидного тіла;
  • Підберуть правильний раціон харчування;
  • Скинуть зайву вагу.

Заняття в спортивному залі — це вибір тих красунь, які прагнуть стати володарками підтягнутих форм, оздоровити свій організм, набратися сил і енергії для нових досягнень.