Уже тривалий час тренажерний зал перестав бути суто чоловічою територією. Все частіше в ньому можна зустріти представниць прекрасної статі, які прагнуть зробити своє тіло ще більш красивим і підтягнутим.
Але тренування в тренажерному залі для дівчат істотно відрізняються. На їх продуктивність і результативність впливає грамотне складання програми і правильність виконання вправ. Не останнє місце займає і правильне харчування. При створенні форм для жінок важливо абсолютно все. Тільки професійним майстрам фітнес клубу під силу підібрати програму занять, яка дозволить втілити мрію в реальність.
Правила тренувань для дівчат
Складання програми занять багато в чому залежить від переслідуваних цілей. Основою виконань вправ на спортивних агрегатах є:
- Робота проводиться з відносно важкими вагами — для новачків вправи підбираються з великою лояльністю;
- Для розвитку сили достатньо виконувати від 1 до 5 повторень;
- Силовий тренінг повинен тривати не більше однієї години.
Програма складається на основі базових вправ на окремі м’язові групи. Сучасний тренажерний зал володіє наявністю високоякісних і функціональних інструментів для створення завидних форм. Професійні тренера фітнес клубу підберуть дієві вправи, простежать за правильністю їх виконання, своєчасно змінять навантаження.
Вправи для створення сексуальних форм
Дівчатам, які прийшли в зал за форменими обсягами і витонченими вигинами варто звернути увагу на:
- Станову тягу, яка змушує працювати виняткова кількість м’язів спини, ніг, живота, трапеції;
- Присідання зі штангою — сильні ноги не створюються без найпростішого вправи;
- Випади з гантелями — ідеальне попно-яке формує вправу;
- Віджимання на брусах, які сприяють розвитку м’язів верхнього плечового пояса.
Завдяки заняттям в тренажерному залі під керівництвом професійних майстрів жінки:
- Чи не придбають «громіздких» форм;
- Чи стануть володарками завидного тіла;
- Підберуть правильний раціон харчування;
- Скинуть зайву вагу.
Заняття в спортивному залі — це вибір тих красунь, які прагнуть стати володарками підтягнутих форм, оздоровити свій організм, набратися сил і енергії для нових досягнень.