Употребление молочных продуктов в процессе похудения

0
69

Молоко полезно тем, что в нем содержится необходимый организму кальций. Польза этого элемента состоит в прямом участии в обмене веществ  в организме человека и при его недостатке происходит сбой обменных процессов. Кальций очень важен для работы мышц.  Поэтому без молочных продуктов похудение может быть безрезультатным.

В стакане молока содержится минимальная суточная потребность организма в кальции. Не один спортсмен не обходится без молочных продуктов в своем рационе.

Молока  хорошо насыщает организм, утоляет чувство голода и является источником белка который легко усваивается. А жир который содержится в молоке тоже легко усваивается и не оказывает лишней нагрузки на пищеварительные органы. В течении дня нужно выпивать 1-2 стакана молока в день.

Чтобы разнообразить вкус молока делайте из него коктейли. Например на 0,5 л добавьте стакан свежей или замороженной малины и взбейте. Не добавляйте сахара.

Кисломолочные продукты не менее важны в похудении. Если вы используете заказ обедов на своей работе, то очень важно, чтобы в меню они были. Такие продукты усваиваются быстрее молока и на ровне с ним обеспечивают полноценным белком, кальцием, калием и фосфором. Кисломолочные продукты содержат бифидобактерии, которые поддерживают нормальную микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и способствуют выведению токсином из организма. Кефир используется во многих диетах. В этом напитке содержится одинаковое количество белков и углеводов, которые легко усваиваются и перевариваются.

Творог это универсальный кисломочный продукт для похудения.  Его можно есть как на завтрак, так и на обед и  ужин. Но если вы хотите похудеть, не добавляйте в творог сметану или сахар.  Лучше положите в него немного меда, свежих ягод или сухофруктов.

Йогурт также поставляет в организм бифидобактерии, белки и микроэлементы. Для снижения веса, покупайте или готовьте йогурт с низким содержанием жира.  Он самый полезный.

Источник: http://www.mywoman.info