Утренняя тошнота

0
103

В большей половины беременных женщин присутствует утренняя тошнота. Ее могут вызывать различные запахи, вид еды или даже мысли о ней. Это естественный процесс, который указывает на то, что беременность проходит хорошо. Именно утром симптомы выражаются  ярче всего.

Предупреждение тошноты — это наилучший способ справиться с ней. Что именно нужно делать?

Существуют простые методы борьбы с тошнотой.

1.      Постоянно держите около себя печенье или плитку любимой шоколадки, и заедайте каждый раз, как только проснетесь. Это повысит уровень сахара в крови.

2.      Привычное трехразовое питание разделите на пять или шесть порций. Такие маленькие перекусы устраивайте в течении дня. Желудок будет всегда наполнен и организм, легче будет переносить приступы тошноты.

3.      Старайтесь всегда поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

4.      Следите за тем, чтобы ваш рацион включал достаточное количество протеина (рыба, мясо, сыр, яйца,) и комплекс углеводов (овощи, фрукты, крупы). Так вы сможете удовлетворить все потребности плода, что развивается.

5.      Некоторые специалисты советуют принимать витамин В6 от 75 до 100 миллиграммов в день. Так организм будет лучше справляться с тошнотой.

6.      Откажитесь от острой и жирной пищи. Пытайтесь не перегреваться и не переутомляться. Старайтесь побольше отдыхать.

7.      Научитесь дышать медленно (вдох носом и выдох ртом).

8.      Избегайте запаха, видов продуктов, от которых у вас начинается тошнота.

9.      Жуйте, сосите кубики льда или кусочек лимона. Ешьте имбирное печенье. Имбирь считается естественным лекарством от тошноты.

10.  Пейте свежее молоко. Так вы нейтрализуете кислоту в желудке. Также в большом количестве пейте чай с ромашки.

11.  Делайте легкий массаж шеи, ушей. Также к этим зонам можно прикладывать кусочки льда.

Источник: http://www.mywoman.info