Весенняя хандра: как справиться с плохим настроением

0
17

С приходом весны 25% людей в Украине ощущают уныние, апатию и упадок сил. Вы в их числе? Берите на вооружение несложные секреты, которые помогут не впасть в депрессию, укрепить физическое и ментальное здоровье!

Живите полной жизнью

Весенняя хандра чаще всего идет рука об руку с потерей жизненных ориентиров, отсутствием целей и желаний. В этот момент важно не концентрироваться на своем состоянии, а активно действовать. Начните делать что-то новое — запишитесь на кулинарные курсы, займитесь изучением иностранного языка, посетите картинную галерею, станьте волонтером благотворительной организации. Познакомьтесь с собой поближе и поймите, чего хотите на самом деле.

Важно: доводите начатое до конца! Только тогда ваш организм вознаградит вас выработкой дофамина — гормона радости. И совсем неважно, большое это дело или маленькое!

Позволяйте себе маленькие радости

Лучшее лекарство от уныния и тревожности — забота о себе. Приятные чувственные ощущения — шаг к хорошему настроению и бодрости. Посетите массажный салон, поплавайте в бассейне, расслабьтесь в SPA.

Не отказывайте себе в гастрономических удовольствиях. Давно мечтали попробовать вкусный десерт? Самое время осуществить задуманное! На mavkacake.com/makarony выберите макаруны во Львове с доставкой прямо домой. Классические французские пирожные кондитерской «Мавка» порадуют изысканным вкусом, разнообразием начинок, безупречным качеством и доступной ценой.

В десертах не используются консерванты, усилители вкуса и другие искусственные компоненты. В их составе только натуральные ингредиенты: ягодное пюре, орехи, какао и шоколад — незаменимые помощники в борьбе с депрессией. Когда уровень тревожности на пике, советуем купить макаруны во Львове и на мгновение перенестись в уютное французское кафе.

Следите за сном

Полноценный ночной отдых — важная составляющая здорового образа жизни. Пара лишних часов сна — и результат не заставит себя ждать. В организме появится бодрость, улучшится настроение, а ваша кожа будет сиять.

Если трудно быстро уснуть, возьмите на заметку несколько советов. За 1,5−2 часа до сна отложите гаджеты в сторону, откажитесь от потребления кофеина в вечернее время и старайтесь засыпать в полной темноте. Качество сна можно улучшить, если просыпаться и засыпать в одно и то же время, а кровать использовать исключительно для отдыха, а не как рабочее место.

Активно двигайтесь

Научно доказано, что физические упражнения улучшают настроение, поднимают самооценку, уменьшают уровень раздражительности и стресса. Если есть возможность, отправляйтесь на пробежку или купите абонемент в спортзал. Умеренные физические нагрузки, такие как пилатес, йога, плавание, гимнастика и растяжка, окажут благотворное влияние на эмоциональное здоровье. К тому же вы получите отличный бонус — подтянутое и спортивное тело.

Не прячьтесь от солнечного света

Обратитесь за помощью к природе. Чтобы сезонное ухудшение настроения не переросло в затяжную депрессию, попробуйте «световой» метод. Начинайте день с приема солнечных ванн. Как только проснетесь, открывайте шторы и смотрите в окно не меньше минуты. Глазам, конечно, будет трудно привыкнуть к яркому свету, зато заряд бодрости вам гарантирован. Дополните этот ритуал ежедневными пешими прогулками по парку, и вы заметите, как настроение изменится в лучшую сторону.

Желаем, чтобы в вашей жизни не осталось места для весенней хандры!