Очень часто люди не придают особого внимания к такому важному процессу в организме, как поддержка водного баланса. И в этом допускают большую ошибку.Поддержание водного баланса очень важно для организма человека, его жизнедеятельности. Также оно положительно влияет во время похудения.
Некоторые специалисты воду считают даже важнее пищи. Именно она обеспечивает работу клеток и выработку энергии в организме. Также активно участвует в процессе регулировки температуры тела. По этому, при недостаточном количестве жидкости, наступает обезвоживание, нарушается терморегуляция, замедляется обмен веществ и может произойти перегрев тела. Даже для дыхания нужна вода, поскольку она увлажняет кислород, которым дышит человек. Оптимальной нормой принято считать 1,5-2 литра в сутки. Именно столько нужно для поддержания нормальных обменных процессов организма.
Недостаток жидкости в организме может стать причиной к появлению лишних килограмм. Для поддержания водного баланса, необходимо выпивать не меньше восьми стаканов воды в день. Не нужно забывать, что вода должна быть не газированной.
В повседневной жизни человек часто ошибается, принимая чувство голода обычной простой жаждой. Чтобы отделить эти два ощущения, необходимо за час до еды выпить стакан воды. Этого времени вполне хватит, что бы разобраться в своих потребностях.
Ни в коем случае нельзя пить во время приема пищи и после. Это самый простой путь к перееданию и набору лишних килограммов. Также не нужно заменять воду чаем, кофе, различными соками и особенно сладкой газированной водой. полезнее и вкуснее будет, если в стакан теплой воды добавить дольку лимона. Именно этот продукт может не только разбудить организм, но и способствует обмену веществ и даже снижению аппетита.
Источник: http://mywoman.info