Вправи для шиї і підборіддя

0
340

Вправи для шиї і підборіддя допоможуть впоратися з обвислою шкірою. При зайвій вазі і невеликій фізичній активності жир іноді відкладається навіть на підборідді. При «розслаблених» м’язах і слабкому тонусі може втратити колишню привабливість також і шия.

 

В цьому випадку вона стає в’ялою і непривабливою. Вправи для шиї і підборіддя допоможуть позбутися від таких проблем. Будь-яка вправа потрібно виконувати до невеликої втоми м’язів, що говорить про те, що вони працюють досить посилено.

Найефективніше робити вправи 2 рази в день перед дзеркалом. Необхідно обов’язково очищати шкіру, але без використання косметичних засобів. Число повторів кожної вправи – 5-20. Після цієї «тренування» рекомендується знову очищати шкіру і наносити будь-який крем.

Отже, найбільш ефективні вправи для шиї і підборіддя:

1. Найпростіша вправа, яке відмінно виконується як під час читання книги, так і під час перегляду телевізора – руки кладемо один на одного тильною стороною вгору, потім проводимо по нижній частині підборіддя так званими “пилять” рухами.

2. Піднімаємо підборіддя плавно і дуже повільно вгору, напружуючи при цьому дуже сильно шию.

3. Висунь язик і виконуємо кругові рухи, при цьому тягнемо його одночасно до носа. Ця вправа рекомендується робити протягом двох хвилин.

4. Опускаємо нижню губу таким чином, щоб було видно нижні зуби, В цьому положенні тримаємо губи близько 10 секунд, після чого розслабляємося. Вправу можна трохи ускладнити – при його виконанні намагаємося підняти вгору куточки губ і напружуємо м’язи шиї. А ось як правильно робити вакуум живота для схуднення читайте на сайті anisima.ru. У нас ви знайдете тільки корисні рекомендації.

5. Робимо “скривджену гримасу”, для чого підборіддя підтягуємо до губ, одночасно оттопирівая нижню губу. Затримуємо так на сім секунд.

6. Для пружності підборіддя і щік можна періодично пощипувати ці вчащає тіла, при цьому широко посміхаючись.

7. Відхиляємо голову назад, щоб створити напругу в шийних м’язах. Відводимо повільно голову в бік і заглядаємо собі за плече. Відкриваємо рот, виставляючи нижню щелепу вперед, затримуємо в цьому стані на десять секунд.

8. Великі пальці розміщуємо під підборіддя, після чого широко відкриваємо рот, намагаємося долати при цьому опір рук. Що стосується ліктів, то ними можна впертися в стіл або іншу поверхню.

9. Висуваємо вперед щелепу з підборіддям, немов намагаючись розгледіти щось за високим парканом. Збільшуємо дуже повільно напруга м’язів до можливого максимуму. Залишаємося в цьому положенні п’ять секунд.

10. Руки розміщуємо на потилиці, тиснемо на них з великою силою головою, щоб відчувати в шиї велике напруження.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here