Вправи для збільшення бюста: поради та рекомендації

0
115

Вправи для збільшення бюста полягають у виборі правильного комплексу. У цьому полягає половина успіху. Однак перед тим, як починати виконувати вправи для збільшення бюста, потрібно переконатися, що ви до них повністю готові. І знати, що робити під час тренувань і між ними.

У комплексі вправ для збільшення грудей є п’ять важливих нюансів:

1.Вправи для збільшення грудей розраховані не на безпосередньо зростання молочних залоз. Справа в тому, що обсяг тканини м’язової в них досить малий, і вона розташована лише у верхній області бюста. Завдання таких вправ — вплив на велику грудну м’яз прямо під молочними залозами. Заняття допомагають сформувати рельєф бюста, посилити м’язову тканину. В результаті такого впливу груди отримує трохи в обсязі додаткових сантиметрів.

2. Збільшити грудні залози без операції можна тільки завдяки значним зусиллям. Щоб зрозуміти, як можна збільшити бюст вправами, можна подивитися, як тренуються професійні спортсмени.

3. За частотою тренування повинні складати три рази в тиждень. Не слід вчащати занадто! Вся справа в тому, що будь-які м’язи ростуть не в ході самих занять, а в ході відпочинку, а саме, на наступний день з моменту тренування.

4. Варто пам’ятати, що збільшення грудей будинку не обходиться без хворобливих відчуттів в м’язах. Після занять завжди м’язи повинні трохи боліти. Це говорить про те, що вправи виконувалися дійсно правильно.

Отже, пропонуємо кілька вправ для збільшення бюста:

1. Вправа «Стіна». Встаємо в дверному отворі, туляться до однієї стійці спиною. Впираємося руками в протилежну стійку. Тиснемо руками на стійку таким чином, ніби хочеться пересунути стіну. Виконуємо це 1 хвилину. Нахиляється вперед і знову тиснемо руками на стійку приблизно 1 хвилину. Розслабляємося. Повторюємо три рази.

2. Вправа «Молитва». Стоячи або сидячи притискаємося спиною до стіни. З’єднаємо перед грудьми долоні. Натискати сильно долонями одне на інше. Затримуємо на протязі. 10 сек. Відсуваємо злегка долоні (зімкнуті) від себе. Знову сильно здавлюємо долоні. Затримуємо на 10 секунд. Розслабимося. Повторюємо три рази.

3. «Віджим стоячи». Встаємо обличчям до стіни, в неї впираємося обома долонями, причому на рівні грудей. Сильно впираємося долонями в стіну. Причому спина повинна завжди залишатися прямій. Виконуємо дві хвилини. Розслабляємося. Повторюємо три рази.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here