Вправи на орбітреку: варіанти і поради

0
122

Вправи на орбітреку — це вправи для тих, хто зважиться придбати додому даний пристрій.

Перш за все, воно відносно дороге. Крім того, завжди є певний страх, що сили волі буде недостатньо, щоб кожен день або кілька разів за тиждень робити вправи на орбітрек. Проте, для сильних духом мотивацією будуть швидкі результати, які дає можливість досягти даний тренажер.

Відповідно до думки фахівців, вправи на орбітрек допомагають схуднути більш ефективно, ніж інші тренажери. В даний час його вважають найбільш ефективним, оскільки займаючись на ньому, підсумовуються плюси одночасно 3-х тренажерів (доріжка бігова, велотренажер і степпер). А завдяки високим ручкам можна рівномірним чином розподіляти навантаження по всьому тілу і залучати до роботи навіть м’язи верхньої частини тіла.

Ось чому для тих, хто починає виконувати вправи на орбітрек, вже пропадають питання, чи допомагає цей тренажер схуднути, оскільки через рівномірного навантаження можна через один тиждень помітити перші результати — м’язи трохи підтягнуться, а все тіло прийде в тонус. Крім того, завдяки такому навантаженні можна спалити 400-600 кал в середньому на годину, що, безумовно, сприяє схудненню.

Щоб такий тренажер допоміг позбутися зайвих кілограмів, мало його просто купити. Потрібно ще собі досить строгий графік вправ і чітко його дотримуватися. Бажано займатися не менше 3-4 р. в тиждень по 0,5-1 години (з урахуванням рівня індивідуальної фізичної підготовки).

Організм має свій механізмом жироспалювання, проте запускається тільки через 20-30 хв. інтенсивного навантаження. При заняттях в 10-20 хв., Відбувається тільки витрата запасів глікогену в організмі. Будь-яка хвилина, проведена за вправами на орбітрек, після цього рубежу, дає організму установку на розщеплення жирових відкладень, створюючи струнку і привабливу фігуру. Ось чому слід тренувати витривалість, займаючись не менш півгодини за один раз.

Оптимальні результати будуть досягнуті, якщо за годину до тренування утриматися від їжі, а також через 1,5-2 години після неї (проте можна поїсти трохи білкових нежирних продуктів). Коли потрібні швидкі результати, варто повністю виключити з раціону прості вуглеводи: макарони, випічку, білий хліб, солодощі.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here