Высокий холестерин, что делать?

0
85

Как питаться, если у вас наблюдается высокий показатель холестерина в крови?Что делать при беспокойстве за холестерин в первую очередь?

Придется распрощаться со многими продуктами, которые можно отнести к «бомбам замедленного действия». К таким продуктам можно отнести: колбасы и копчености, мясо жирных сортов, сыр высокой жирности, жирные молочные продукты, натуральный кофе (особенно со сливками), продукты жареные в масле, выпечка, сливочное масло, майонез.

Отказываемся от пищевых излишеств (новогодние праздники позади) и с нового года заводим полезные привычки в питании:

Увеличиваем в рационе присутствие продуктов богатых клетчаткой. Это хлеб цельнозерновой, крупы, практически все овощи и фрукты, бобовые.

Снижаем потребление животных жиров (смотрим список выше). Уменьшаем объем съедаемого и частоту потребления, если нет сил отказать себе в чем-то неполезном.

Активно употребляем оливковое масло, в котором содержится олеиновая кислота, она снижает уровень холестерина. Оливковым маслом можно заменять майонез.

Полезно периодически пропивать отруби (курсами) – они понижают высокий холестерин и очищают кишечник.

Заменяем кофе и черный чай на зеленый чай. Доказана эффективность полифенолов этого чая в действии на стенки сосудов и борьбе с бляшками.

Что посоветовать делать с привычками при высоком холестерине?

Надо пересмотреть свои привычки чтобы своевременно защитить себя от высокого холестерина.

Если вы хотите купить формы для выпечки, то мы вам советуем посетить интернет-магазин  tescoma-best.ru. Там кухонная посуда, формы для выпечки, кекса, торта, печенья и пирога представлены по низким ценам.

 

 

Источник: http://mywoman.info