Как питаться, если у вас наблюдается высокий показатель холестерина в крови?Что делать при беспокойстве за холестерин в первую очередь?
Придется распрощаться со многими продуктами, которые можно отнести к «бомбам замедленного действия». К таким продуктам можно отнести: колбасы и копчености, мясо жирных сортов, сыр высокой жирности, жирные молочные продукты, натуральный кофе (особенно со сливками), продукты жареные в масле, выпечка, сливочное масло, майонез.
Отказываемся от пищевых излишеств (новогодние праздники позади) и с нового года заводим полезные привычки в питании:
Увеличиваем в рационе присутствие продуктов богатых клетчаткой. Это хлеб цельнозерновой, крупы, практически все овощи и фрукты, бобовые.
Снижаем потребление животных жиров (смотрим список выше). Уменьшаем объем съедаемого и частоту потребления, если нет сил отказать себе в чем-то неполезном.
Активно употребляем оливковое масло, в котором содержится олеиновая кислота, она снижает уровень холестерина. Оливковым маслом можно заменять майонез.
Полезно периодически пропивать отруби (курсами) – они понижают высокий холестерин и очищают кишечник.
Заменяем кофе и черный чай на зеленый чай. Доказана эффективность полифенолов этого чая в действии на стенки сосудов и борьбе с бляшками.
Что посоветовать делать с привычками при высоком холестерине?
Надо пересмотреть свои привычки чтобы своевременно защитить себя от высокого холестерина.
Если вы хотите купить формы для выпечки, то мы вам советуем посетить интернет-магазин tescoma-best.ru. Там кухонная посуда, формы для выпечки, кекса, торта, печенья и пирога представлены по низким ценам.
Источник: http://mywoman.info