Взаємозв’язок харчування і здоров’я волосся. Частина 1

0
182

Процедури по догляду за волоссям приведуть до гарного результату за однієї важливої умови: ви ведете здоровий спосіб життя. Ви не маєте шкідливих звичок, займаєтеся фізичними вправами, стежте за вагою та харчуванням.

Правильне харчування дає заряд бадьорості всьому організму, позитивно впливає на стан волосяного покриву шкіри.

Раціону харчування складайте заздалегідь на наступний тиждень. Можливо, вам доведеться його змінити, але основа у вас є.

Обов’язково включайте в ваш раціон наступні продукти.

Іноді ми недооцінюємо горіхи як джерело вітамінів і мікроелементів. Використовуйте в харчуванні волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи, арахіс, лісові і кедрові горішки.

М’ясо — важливе джерело тваринного білка, необхідного організму для будови клітин, в тому числі і клітин волосся. Не менш ніж один раз на тиждень готуйте страви з курки або індички. М’ясо птиці легше засвоюється організмом, є джерелом цінного білка.

У вашому раціоні обов’язково повинні бути яйця. Яйця — натуральний продукт, в якому міститься вітамін B (12), необхідний для зміцнення волосся.

Морепродукти — важливе джерело легкозасвоюваного білка. Вибирайте морепродукти по групі крові. Вживання продуктів по групі крові дає більш високі результати їх застосування в харчуванні людини.

Молочні продукти, хоча б в невеликій кількості є обов’язковими в раціоні людини. З різноманітності молочних продуктів вибирайте ті, які містять кальцій. Це молоко, йогурт, кефір.

Не забувайте про овочі особливо про моркви, в якій у великій кількості міститься вітамін А.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here