Ходьба – це спорт для всіх. Частина 2

0
150

Ви можете почати просто ходити на роботу або з роботи.

Це щоденні тренування будуть стимулювати організм без кави і спалять кілька калорій. Година швидкої ходьби прибирає близько 300 ккал, а ходьба в спокійному темпі – понад 220 ккал. Очевидно, що годинна гонка дасть вам більше 700 спалених калорій, але мало хто з нас може дозволити собі прикладати такі великі зусилля. Тому, щоб прийняти цей виклик, ви повинні придбати зручне взуття.

Через кілька тижнів ходьби на роботу, як правило, апетит до фізичної активності не збільшується і регулярної ходьби стає вже недостатньо. Під час ходьби допоможуть енергійні рухи рук, контроль дихання і швидкий темп у поєднанні з невеликими навантаженнями. Це може привести до несподіваних результатів – схуднення і формування тіла, зменшення целюліту, поліпшення настрою, зменшення головного болю і болю в хребті і суглобах.

Велике значення має вибір відповідної навантаження. Новачки повинні починати з невеликих ваг на зап’ястя, а потім переходити до ваг на щиколотках. Дуже корисними можуть виявитися надзвичайно популярні останнім часом палки для нордичної ходьби. Вони допомагають підтримувати правильну поставу хребта під час ходьби, примушуючи працювати на дихання і зміцнювати верхню частину тіла. Але ви повинні пам’ятати про їх належне використання. Тримаючи палицю вертикально, лікоть повинен бути зігнутий під прямим кутом, і під час руху не потрібно тягнути за собою палицю, просто піднімайте її і пересувайте вперед. Для того щоб ходьба приносила максимальний комфорт, ви не можете забути про виборі відповідної одягу. І вперед!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here