Як ефективно боротися проти надмірної ваги? Частина 2

0
206

Зрозуміло, про вагу потрібно постійно дбати не тільки схильним до повноти людям. З віком обмінні процеси сповільнюються, а здоров’я погіршується, тому потрібно завжди думати про те, що потрапляє в шлунок і в якому обсязі. Набагато простіше харчуватися по режиму, ніж намагатися схуднути. Канони здорового способу життя включають як мінімум 3-х разове харчування, але краще збільшити цю рекомендацію вдвічі: додати поживні перекуси. Всі страви повинні бути корисними і не дуже калорійними.

Замість жирного м’яса краще вживати в їжу жирну морську рибу. Хоча б один вечеря в тиждень нехай пройде з рибним меню, де будуть красуватися тунець, оселедець, скумбрія або сардини. За 30 хвилин до їжі слід випивати склянку води, потім протягом прикладу їжі невелика кількість рідини, але після утриматися. Десь через 30-40 хвилин можна буде пити знову. Що стосується алкогольних напоїв, то вони не сприяють втраті ваги, навпаки, збуджують апетит. Випите розслабляє, знижує контроль, так і вільний час, за який можна зробити щось корисне або почитати книги форекс, виявляється витраченим даремно.

Крім того, кожен раз, коли з’являється можливість прогулятися пішки, нею треба користуватися. При бажанні можна виділити час і для відвідування фітнес-клубу, а через 2-3 місяці, заняття ввійдуть у звичку, і відмовитися від них буде зовсім не просто. Якщо звикнути до тренувань складно, то слід поміняти вид активності, спробувати плавання, волейбол, танці, теніс.

Не варто боятися довгого шляху, адже людина до хорошого швидко звикає.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here