Як ефективно схуднути і скинути зайву вагу під час літньої відпустки за 7 днів? Частина 2

0
203

День третій

Почніть день з тридцяти хвилинної йоги або вправ на розтяжку (184 калорії). Потім протягом тридцяти хвилин охладитесь в басейні (84 калорії). І наостанок, танці всю ніч під енергійну музику. Це дозволить спалити за дві години приблизно 900 калорій. Загальна: 1084 калорії за день

День четвертий

Пограйте у волейбол на пляжі для того щоб схуднути, це допоможе спалити 450 калорій. Як підсумок, мінус 204 калорії. Потім прогуляйтеся в місцевий магазин за необхідними дрібницями. Це дозволить спалити ще 250 калорій. Коли ви заходите в море або басейн, сила води, яка тисне на вас, ідентична роботі з тренажерами у спортивному залі. Один час таких вправ спалює 600 калорій. Тому заходьте у воду шість разів по десять хвилин протягом дня. Загальний підсумок за день: 1054 калорії.

День п’ятий

Для того щоб схуднути почніть день з неквапливою гри в гольф (354 калорії). І закінчите прогулянкою на конях на заході сонця (414 калорій). 768 калорій за день.

День шостий

Дослідіть навколишню місцевість на велосипеді. Неспішна їзда протягом двох годин допоможе вам спалити 816 калорій

День сьомий

Вирушайте по магазинах. Купіть своїм друзям і родичам невеликі подарунки і сувеніри з вашого подорожі. Двогодинний шопінг спалює близько 480 калорій. Проведіть свій останній день відпустки в басейні. Плавання допоможе позбутися від 660 калорій. У загальній сумі ви можете спалити 1140 калорій в день і 7062 калорії за тиждень.

Використовуючи вищенаведені рекомендації, ви будете залишатися у формі і проведете свою відпустку з користю для здоров’я.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here