Як навчити дитину плавати?

0
63

Плавання — найкорисніший і приємний формат фізичних навантажень і для дорослих, і для дітей. При цьому, в ранньому віці плавання приносить максимум користі — розвиває дихання, опорно-руховий апарат, зміцнює серце і нервову систему. Що найголовніше — вміння плавати значно знижує ризики нещасного випадку під час перебування у воді.

Три помилки, які заважають дитині плавати

Рівне дихання, одночасна робота і руками, і ногами — все це обов’язкові умови для того, щоб дитина плавала довго і отримував максимум позитивних емоцій від плавання. Неправильне навчання плаванню дітей не тільки заважає швидко освоїти техніку, а й відбиває інтерес дитини до заняття.

Якщо ви вчите дитину плавання самостійно, уникайте наступних помилок:

  • «Плавати потрібно з піднятою головою». Це особливо поширена помилка. Справа в тому, що тіло і голова дитини мають різне співвідношення за вагою, ніж у дорослої людини. Плавати з піднятою головою дитині так само складно (а скоріше неможливо), як і дорослому з піднятим з води торсом. В першу чергу навчіть дитину не боятися опускати голову в воду і контролювати навколишній простір під водою. Щоб захистити очі дитини від води, подбайте про окуляри.
  • «Затримувати дихання, коли пливеш». Неправильне дихання — найчастіша проблема плавців-самоучок. Щоб уникнути таких наслідків, навчіть дітей робити вдихи і видихати повітря у воду. Слідкуйте, щоб на видиху губи були складені в «трубочку» з О-подібним отвором. Видихати повітря потрібно різко і сильно, випускаючи не через щік, а з легких.
  • «Щоб утриматися на воді, потрібно сильніше« бити »руками і ногами». Просто «бити» недостатньо, щоб відчувати себе впевнено і контролювати своє положення у воді, а не підлаштовуватися під нього. Для плавання, воду потрібно загрібати довгими гребками. Спочатку гребти можна прямими руками в напрямку від стегна до щоки. Далі важливо навчити дитину відчувати правильний «кут» і траєкторію гребків.

Починайте навчання плаванню з нетривалих занять — 30-ти хвилин достатньо для перших тренувань. Краще вибирати басейн в безпосередній близькості до будинку, школі або дитячому саду. 

Відвідуючи басейн, не потрібно «економити воду» і змушувати рослого семирічку борсатися на найпершому рівні «жабника». Вибирайте ділянку басейну, де рівень води дістає до рівня грудей або шиї, але не вище.