Як підтримувати хорошу фізичну форму? Частина 1

0
71

Для занять спортом необхідний час, а що робити, якщо графік настільки щільний, що не виходить часто відвідувати спортзал. Чи можливо привести себе в відмінну форму під час роботи?

Всі знають про вкрай корисну зарядку вранці, але мало хто її робить. Ви сотню разів починали і знову кидали. Якщо ви читаєте ці рядки, це вірна ознака відновити тренування вранці. У самому слові «зарядка» закладено основний зміст ранкової гімнастики – зарядитися енергією на весь день.

Почніть з 2-3 простих вправ. Для початку достатньо і 5 хвилин. Поступово вам захочеться урізноманітнити ваші ранкові заняття і збільшити час тренування.

Вибирайте бадьору і енергійну музику, під яку хочеться рухатися. Необхідно протриматися 21 день, і зарядка стане для вас звичкою.

По дорозі на роботу візьміть собі за правило не користуватися ліфтами і сходами. Навіть на ескалаторі можна пробігтися по драбинках, заощадите пару хвилин. Тим більше це дуже корисно, задіюються багато м’язи, в тому числі і м’язи преса. Активні рухи допоможуть натренувати серце і дихальну систему.