Як підтримувати хорошу фізичну форму? Частина 2

0
230

Гарна погода на вулиці – привід пройтися одну або дві зупинки пішки, а потім вже застрибнути в маршрутку. Може бути вам так сподобається, що й зовсім обійдетеся без транспорту.

Відмінна ідея добиратися до роботи на велосипеді, на жаль, не всім підходить, погода у нас мінлива, і велосипед часто ніде залишити.

У робочому графіку виділіть собі п’ятихвилинки на вправи. Щогодини, обов’язково піднімайтеся зі свого робочого місця і пройдіться, в сусідній відділ, краще на інший поверх. Знайдіть пару хвилин і місце, щоб зробити кілька нескладних вправ. Наприклад підніматися на носки і опускатися, можна практично де завгодно. Пообідати можна за півгодини, а в інший час прогулятися по вулиці.

Біля телевізора, замість того, щоб просто лежати, спробуйте робити поперемінно махи ногами. А рекламні паузи заповнювати більш активними рухами.

Прибирання будинку сприймайте, як можливість додатково позайматися. Протерти підлоги, пропилососити – відмінна гімнастика. Виділіть собі півгодини на будь-які домашні справи, де необхідно рухатися. І порядок в будинку і ви у відмінній формі.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here