Як покращити настрій : стратегія і тактика. Частина 2

0
173

Директор Центру лікування світлом при Колумбійському університеті, доктор філософії Марк Терман радить використовувати ефект моделювання світанку за допомогою ламп.

Для цього вам знадобиться таймер, який буде включати освітлення в заданий час. Бажано, щоб це відбувалося до дзвінка будильника.

Ранковий світло найбільш корисний. Тому , знаходите можливість прогулятися в ранкові години.

4. Спробуйте знайти що — небудь позитивне в сформованій ситуації.

Припустимо, за вікном йде дощ. Зрозумійте, це дивно злитися на погоду. Хтось скаже » погана погода» , а ви не вірте . Тим більше , як добре будуть почувати себе ваші улюблені квіти і саджанці. Крім того , вірте , що ситуація закінчиться.

5. Щоб позбутися від негативних прогнозів , потрібно займатися «творчістю». Дослідження показали , що люди стають счасливее , коли виражають себе на папері. Намалюйте або напишіть свій настрій. свої негативні почуття.Рішення за вами.

6. Посміхайтеся. Вчені кажуть, що навіть якщо ви посміхаєтеся , коли вам не хочеться , у вас активізуються ділянки мозку , які відповідають за відчуття щастя. А ще добрим для варіантом для здоров’я є сміхотерапія. Сміх одне з кращих профілактичних лікувальних засобів.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here