Як покращити настрій : стратегія і тактика. Частина 3

0
194

Під час сеансу сміхотерапії відбувається зміна біологічних процесів в організмі за рахунок вироблення ендорфінів. Смійтеся, навіть якщо вам не хочеться.

Сеанс сміхотерапії можна провести різними способами. Наприклад:

  • Одиночна сміхотерапія: потрібно лягти на підлогу, розслабитися. Починайте сміятися так , як-ніби вам дуже смішно. Продовжуйте сміятися близько 5 хвилин.
  • Груповий сеанс: зберіться з друзями і влаштуйте конкурс сміху. Умови конкурсу-розсмішити присутніх своїм сміхом. Природно — приз переможцю. Але гарний настрій при цьому всім забезпечено.

7. Займіться фітнесом. Звичайно , вам доведеться нелегко, щоб змусити себе щось зробити в такому стані . Але … Заняття фізичними вправами допомагають поліпшити настрій . Це факт. Постарайтеся робити енергійні вправи не менше 30 хвилин. Якщо з вправами ніяк не виходить , увімкніть веселу музику і потанцюйте

8. Обійміть кого-небудь , хто знаходиться поруч . Дослідження показали , що під час обіймів виділяються ендорфіни — гормони щастя. Для того, щоб відчувати себе добре, потрібно обніматися не менше 8 разів на день.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here