Як покращити настрій : стратегія і тактика. Частина 4

0
159

9. Співайте. Сприйняття звуків співу передається у відділ мозку, відповідальний за задоволення.

10. Пограйте з домашнім улюбленцем . Доведено , що 15 хв такого спілкування нормалізує наш гормони , що відповідають за наш настрій В організмі виділяється серотонін, окситоцин, пролактин. Вони знижують кількість гормону стресу кортизолу. Ваш домашній улюбленець буде щасливий. І у вас підніметься настрій.

11. Їжте шоколад . Шоколад містить триптофан, який підвищує кількість серотоніну в мозку. Вчені кажуть , що навіть запах шоколаду робить нас щасливими. Ніхто не закликає вас з’їсти плитку шоколаду . Але маленький шматочок не зашкодить вашій фігурі.

12. До речі про запахи . Крім шоколадного , є ще запахи , поліпшують настрій.

До них відносяться :

  • цитрусові (зменшують неспокій і депресія);
  • запах лаванди(надає заспокійливу дію , сприяє виробленню ендорфінів);
  • запах ванілі ( ідеальний засіб, покращує настрій , зменшує апетит );
  • запах кави ( цей запах і смак , напевно багато хто використовують у своїй практиці);
  • запах м’яти ( заспокоює, піднімає настрій).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here