Як покращити настрій : стратегія і тактика. Частина 6

0
175

2 .Їжа може поліпшити настрій. Це стосується здорової їжі і правильного харчування взагалі. Все , що ви їсте , впливає не тільки на ваше тіло, але й на мозок. Ви потребуєте збалансованої їжі, що містить овочі, фрукти, білок, цільне зерно. Покращують настрій вуглеводи і продукти , що містять вітамін D. Насичуйте також свій раціон омега жирними кислотами, селеном і фолієвою кислотою. Все це потрібно для виробництва серотоніну в організмі.

Знижений настрій часто буває у тих , хто знаходиться на низьковуглеводні дієти тривалий час. Тут потрібно внести корективи . Вчені кажуть, що люди повинні думати про зниження ваги , а не про те , як прибрати вуглеводи зі свого життя.як покращити настрій

3. Якщо є необхідність контролюйте свою вагу. Дослідження показують , що повні люди схильні до перепадів настрою більше , ніж їх стрункі родичі. І навпаки… Поганий настрій може призвести до збільшення повноти. Але не все так просто. Тут включається досить багато механізмів . Тому робіть це правильно. Відрегулюйте своє харчування та руховий режим.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here