Мати відмінну пам’ять, означає багаторазово розширити свої можливості. Пам’ятати дати, числа, події і все це згадувати до потрібних дрібниць, погодьтеся практично. Можливості нашої пам’яті можна розширити як мінімум до тієї міри, що, наприклад, граючи в карти, ви будете пам’ятати всі карти, які пішли з колоди.
Наша пам’ять зберігає безліч таємниць, про які ви свідомо можете навіть не здогадуватися. Щоб поліпшити пам’ять, в першу чергу нам потрібно поліпшити ще один пізнавальний процес – увага. З допомогою уваги ви зможете допомогти пам’яті відкладати ту чи іншу важливу інформацію і успішно відтворювати її у вашій свідомості.
Вправа для розвитку уваги:
Поставте перед собою предмет з незначними дрібними деталями, наприклад, це може бути книга, годинник, будь-якої картини. За 20-25 секунд розгляньте всі її деталі, потім закрийте очі і постарайтеся відтворити предмет у своїй уяві аж до дрібних деталей. Відкрийте очі і порівняйте, що ви могли упустити. Продовжуйте вправи до тих пір, поки з закритими очима не намалюєте точну картину предмета.
Вправи для поліпшення пам’яті:
1. Ми часто забуваємо особи і імена знайомих нам людей. Для того щоб позбутися від такої неделикатной забудькуватості кожну прогулянку або ж по дорозі на роботу постарайтеся запам’ятати 2-х 3-х перехожих. Поглянувши на людину всього пару разів, запам’ятайте, який у нього був підборіддя, якого кольору були очі, рівна чи постава була у нього, красива хода. По дорозі назад постарайтеся найбільш чітко згадати перехожих, які вам зустрічалися.
2. Пам’ять можна тренувати не тільки на зорові образи, але і на слухові і тілесні відчуття. Таким чином, якщо ви хочете поліпшити пам’ять на звуки і голоси, спробуйте наступну вправу. Проходячи повз людей або перебуваючи в громадському місці, спробуйте вловити і запам’ятати обривки фраз оточуючих вас людей.
3. Також розвинути слухову пам’ять можна граючи зі своєю дитиною. Спробуйте зробити 4-5 ударів в певному ритмі, ви можете плескати, наприклад, початок якоїсь мелодії. Дитина повинна відтворити звуки, потім ви можете помінятися ролями.
Запам’ятовувати імена дуже легко, якщо надавати їм хоч якесь значення. Приділяйте трохи уваги іменами, проаналізуйте імена своїх знайомих, знайдіть якісь подібності, наприклад, між знайомими вам дівчатами з ім’ям Іра. Тепер, коли чергова особа при знайомстві повідомить своє ім’я, вам буде вже цікаво, а ця Іра, приміром, також примхлива, як і всі мої знайомі з ім’ям Ірина. Є книги, які докладно розповідають про походження віх імен. Прочитайте подібну літературу, відтепер кожне вимовлене ім’я буде викликати у вас ту чи іншу реакцію.
Поліпшите пам’ять на тілесні відчуття. Наприклад, на дотик можна розрізнити навіть шкіру і дерматин, якщо постійно доторкатися до неї. Запам’ятовуйте різні назви матеріалів і торкайтеся до них при можливості. Накопичуйте знання про те, який на дотик оксамит, яка температура тіла у хворої дитини та ін.
Поліпшити пам’ять можна тільки за рахунок спостережливості і розвитку уваги, а також постійно відтворюючи у своєму уяви потрібні спогади. Тому не забувайте всім знайому всім істину, хто управляє увагою – той володіє світом!