Як потрібно готуватися до сну?

0
58

У цій статті ми поговоримо про те, як потрібно готуватися до сну, щоб він прийшов до нас негайно і дозволив нашому організму повноцінно відпочити.

Як же створити сприятливі умови для сну? Перш за все варто подбати про температуру і вологість в будинку. Якщо температура повітря буде занадто високою або занадто низькою, то в підсумку організм буде перебувати в постійній напрузі і роботі (всі його зусилля будуть спрямовані на те, щоб зігрітися або ж навпаки — охолонути). А в такому режимі навряд чи вдасться заснути відразу. Тому потрібно підтримувати в будинку, зокрема в спальні, оптимальну для вас температуру (для більшості людей вона складає приблизно +20 градусів). А замовити ээг сна ребенку ви можете на сайті eeg-tdgb.ru.

Також варто подбати про те, щоб ваше ліжко було дуже зручним. Його довжина повинна бути на 20 см більше, ніж ваш ріст. Обов’язково слід подбати про те, щоб матрац не був занадто твердим і дуже м’яким (в такому випадку він не тільки буде викликати дискомфорт, але і буде сприяти розвитку різних захворювань хребта). 

Також уважно потрібно ставитися і до постільної білизни. Зокрема, подушка повинна бути максимально зручною. Ідеальний варіант — використовувати ортопедичні подушки. Вони не тільки підвищать якість сну, а й сприятимуть поліпшенню вашого здоров’я і самопочуття.

Це що стосується зовнішніх чинників. Тепер поговоримо про внутрішні фактори. Перш за все, не рекомендується наїдатися перед сном, особливо гострої їжі. Адже в такому випадку організм почне працювати в посиленому режимі для переробки їжі, що надійшла в шлунок. І про те, що ви заснете швидко, як немовля, — годі й говорити.

Рекомендуємо відмовитися від перегляду безпосередньо перед сном трилерів, бойовиків, фільмів жахів, а також читання аналогічних жанрів літератури. Перед сном постарайтеся максимально розслабитися. Вельми корисним заходом для цього стане прийняття теплої або гарячої ванни, тепло розслаблює організм.

Дотримуючись наведених вище рекомендацій, ви зможете оптимально готуватися до сну, тим самим зробивши його здоровим і відновити енергію. А здоровий сон сприятиме зміцненню здоров’я і істотно продовжить ваше життя.

Будьте здорові і бережіть себе!