Як позбавитися від депресії: 6 порад. Частина 2

0
292

Порада друга — спробуйте змінити свій звичний розпорядок дня. Грудень — це місяць, який, як правило, відрізняється від інших місяців: безліч зустрічей, вечірок, обідів, подарунків та веселощів. Це створює сильний контраст з буденністю наступних днів. Необхідно повертатися до нормального повсякденного життя, що посилює сумний настрій. Швидко і непомітно змінити святкову обстановку на робочу навряд чи вийде. Постарайтеся зробити це поступово і безболісно. Щоб було легше адаптуватися, ви можете призначити на вихідні візити до друзів, запросити в гості своїх близьких, щоб разом з ними цікаво провести час.

Порада третя — почніть планувати майбутню відпустку. Експерти кажуть, що одним із кращих «антидепресантів» є планування майбутнього відпочинку. Це дає нові надії, викликає позитивні емоції і дозволяє набагато впевненіше рухатися вперед, у світле майбутнє, наповнене сонцем і теплом. Навіть якщо до відпустки ще далеко, займіться його плануванням прямо зараз. Якщо ви маєте намір подорожувати, то визначитеся з тим, куди саме поїдете, які місця хочете відвідати. Складіть спеціальний список, в якому постарайтеся вказати всіх людей, яких ви хотіли б відвідати під час відпустки.

Порада четверта — знайдіть підходяще заняття. Грудень пофарбований різнокольоровими різдвяними фарбами, а січень нагадує нудний і абсолютно чистий аркуш паперу. Тим не менше навіть суворі зимові дні і вечори можна провести весело. Зимовий день — найкращий час для того, щоб прогулятися і «провітрити мізки». Нескінченні темні вечори ідеально підходять для затишної дрімоти на дивані, перегляду цікавих і розважальних фільмів і телевізійних програм.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here