Як позбавитися від депресії: 6 порад. Частина 3

0
209

Дощові вихідні можна присвятити читанню цікавих книг за чашкою гарячого шоколаду, чаю або кави. Йде сніг? Візьміть санки або лижі, знайдіть підходящу гірку і згадайте своє дитинство. Сніг занадто мокрий? Освіжіть навички створення сніговика та інших снігових фігур. Будьте фізично активні. Фізична активність допоможе позбутися від сумних думок.

Годі лежати на дивані, коли за вікном чудова погода. Подумайте про те, що б таке зробити, щоб доставити задоволення собі і оточуючим. Можна зайнятися розчищенням засніженого двору (не важливо, що ви живете в квартирі) або здійснити прогулянку в ліс, щоб погодувати птахів та інших тварин. Не подобається возитися у дворі? Відвідайте басейн або тренажерний зал, зверніть увагу на уроки танців або спортивні тренування.

П’ята порада — не будьте занадто суворі до себе. Під час свят ви навряд чи обмежували свій організм в їжі, пиття та інших радощах, а після них вирішили почати «нове життя», сказавши всьому цьому рішуче ні? Не будьте занадто суворі. Навіть якщо ви дотримуєтеся строгих дієт і вирішили повністю відмовитися від солодощів, деколи все ж можна собі дозволити порушити деякі заборони і насолодитися шматочком торта або смачного пирога. В іншому випадку ваш організм буде відчувати шок, що негайно позначиться на вашому настрої. Звикайте до нового способу життя поступово.

Шоста порада — знайдіть причину своїх труднощів. Якщо вас постійно переслідують погані думки, якщо ви часто погано себе почуваєте, а весь світ здається вам поганим і неправильним, спробуйте знайти справжню причину ваших негативних емоцій. Цілком можливо, що вона виявиться абсолютно нікчемною і може бути швидко вирішена.

І останній, сьомий порада – постарайтеся поменше контактувати з людьми, спілкування з якими вам не по душі. Старі знайомі запрошують посидіти за чашкою кави, але ви не хочете? Тоді навіщо турбуватися? Зустрічайтеся лише з тими людьми, контакт з якими приносить вам радість, з якими ви завжди відчуваєте себе комфортно і легко.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here