Як позбутися другого підборіддя: вправи

0
4

Вправи від подвійного підборіддя потрібно робити мінімум раз на день, щоб результат не забарився. Однак найбільший ефект від вправ від подвійного підборіддя можна отримати, коли ці вправи виконувати два рази в день — вранці і ввечері. Причому потрібно починати з 5 повторів кожної вправи, доводячи поступово до 10 повторів.

Для правильного виконання вправ від подвійного підборіддя бажано розташуватися перед дзеркалом, вибрати вільний одяг в області шиї. Коли волосся довге, їх бажано заколоти.

1. Отже, для першої вправи від подвійного підборіддя руки кладемо одну на іншу і поміщаємо під підборіддя, вдихаємо, а на видиху опускаємо повільно голову, тримаючи руками підборіддя. Розслабляємося, міняємо руки місцями, повторюємо знову. Робимо цю вправу від подвійного підборіддя 5-10 р. 

3. Кладемо кисть руки на шию ззаду так, щоб голова впиралася ззаду на цю руку. Розміщуємо кисть другої руки під підборіддя. Нахиливши голову трохи голову вперед, зробимо вдих і, на моменті затримки дихання, повільно пензлем руки піднімаємо і закидаємо голову назад. Повертаємо голову вперед, розслабляємося. Повторюємо вправу 5-10 р.

3. Для виконання вправи «жираф» випрямляє грудну клітку, кладемо руки на краю плечей і намагаємося витягнути шию максимально сильно вгору, натиснувши на плечі. При цьому плечі не потрібно піднімати. Дихаємо при виконанні вправи правильно: робимо вдих, вважаємо подумки до 10, видихаємо і повністю розслабляємося. Вправа повторимо 5-10 р.

4. Голову відкидаємо назад, і, закинувши її, покриваємо нижньою губою максимально верхню губу, вважаємо подумки до 5. Голову опускаємо на груди, розслабляємося. Повторимо 5-10 р.

5. Шия трохи витягаємо вгору, голову тримаємо прямо, злегка торкаємося тильною стороною долоні під підборіддям, відкриваємо при цьому досить широко рот і максимально сильно Висунь вперед мову. Порахуємо до 6-7, розслабляємося, закриваємо рот, опускаємо голову з рукою. Фіксуємо вказівні пальці на куточках губ (вони не повинні опускатися при виконанні вправи), опускаємо нижню губу. Максимально напружуємо м’язи підборіддя і розслабляємося через 5 секунд. Повторимо 5-10 разів.