Як позбутися від стресу і зарядитися енергією?

0
89

В кінці робочого тижня хочеться лише розслабитися, дозволити собі нічого не робити. Адже ще належить зайнятися домашнім господарством: прибирання, готування – на це йдуть останні сили. І знову понеділок, а втома все накопичується. Як отримати перезарядку, звідки взятися силам на подолання труднощів?

Відповідь на це питання криється в правильному проведенні вільного часу. Фізичне і психічне благополуччя, а, отже, і якість всієї подальшої тижні залежить від того, як будуть проведені вихідні.

По-перше, ранок вихідного дня не повинно починатися в дванадцять годин, а сніданок не повинен починатися в той час, коли зазвичай обідають. Зрозуміло, проспати зайвих дві години у вихідний день можна і навіть потрібно, але захоплюватися не варто.

По-друге, користь зарядки – зовсім не вигадка. Півгодини вправ не тільки наситять організм енергією, але і сприятимуть насиченню мозку киснем.

Після зарядки корисно прийняти контрастний душ. Слід закінчити холодним. Це відразу ж зробить освіжаючий і підбадьорливий ефект.

Важливо стежити за харчуванням. Людський організм багатьма порівнювався з машиною. Подібно машині, людина потребує доброму паливі – їжі, що містить всі необхідні для його нормальної роботи органічні і мінеральні речовини, а також вітаміни. Тільки от переборщувати з калоріями не слід. Переїдання змушує організм витрачати величезні кількості енергії на процес травлення. А адже це справжнє марнотратство! Тому не варто наїдатися настільки, щоб виникла сонливість. Якщо ж навіть після легкого обіду захочеться подрімати – можна відпочити, але не більш півгодини. Особливо корисним післяобідній сон буде в тому випадку, якщо на вечір вже запланована зустріч з друзями або побачення.

Перед сном не рекомендується вживати каву чи алкоголь, особливо у великих кількостях. Куди корисніше буде зелений чай або мінеральна вода.

Зрозуміло, у вихідний день слід подбати не тільки про своє тіло, але й про душу. Для цієї мети непогано служить розслаблення за прослуховуванням музики. Хороший ефект надасть ароматерапія, масаж і аутогенне тренування.

До речі, для дівчат є відмінний спосіб відчути себе не тільки бадьорою, але і привабливою в сексуальному плані. Суть його в тому, щоб станцювати стриптиз для себе самої. По можливості – перед дзеркалом.