Як правильно медитувати? Частина 2

0
80

Варто сказати, що різні традиції радять різний час доби – рекомендує цигун займатися медитацією опівдні і опівночі, а ось йога рекомендує на світанку і заході.

Однак це не настільки важливо. Найголовніше полягає в самоту. Найкращою позою вважається для медитації «падмасана», коли дивляться обидві ступні вгору. Хоча в цій позі не всім сидіти зручно. Підійти можуть чудово схрещені ноги по – турецьки і «полулотос». Зазначимо, що повинна бути поза стійкою і комфортною. Найголовніше під час медитації стежити за своєю спиною, оскільки вона повинна бути прямою і розслабленою. Так що радиться новачкам сідати на подушку середньої жорстокості.

Якщо ви не можете на ній сидіти, то можна пересісти на стілець. Хочеться зауважити, що під час медитації радять фахівці накриватися ковдрою. Оскільки коли тіло залишається на протязі довгого часу нерухомим, уповільнюється кровообіг, так що вам може стати трохи холодно.