Як прибрати живіт після пологів?

0
18
Healthy mother and baby making gymnastics

Як прибрати живіт після пологів, хочуть знати всі молоді мами, які зіткнулися з цією проблемою. Не завжди м’язи, які розтягуються під час вагітності, відновлюються так швидко, як цього хочеться.

 

Є кілька способів, як прибрати живіт після пологів:

1. Підв’язування живота

Цей спосіб використовували ще наші прабабусі. Зараз він не втратив актуальності. Багато фахівців упевнені, що підв’язування набагато більш ефективний і безпечний рішення, ніж післяпологові бандажі.

Завдяки правильно виконаному підв’язування не просто буде відновлюватися м’язовий корсет, а й також відбувається профілактика деяких захворювань.

Живіт потрібно підв’язувати майже відразу з моменту пологів (при відсутності ускладнень). Цю процедуру потрібно виконувати кожен день протягом 2 і більше тижнів (з урахуванням фізичного стану).

Основна ознака, що можна вже не підв’язувати, — це відчуття, коли жінка відчуває себе комфортно хоч з тканиною, хоч без неї.

Для даної процедури потрібно натуральна тканина 3 метра в довжину і 0,5 м в ширину.

Підв’язують слід лежачи на спині: тканину кладемо на талію, перехрещуємо її за спиною, знову виводимо перед собою і зав’язуємо в районі тазових кісток. Володіємо вузол збоку, але не посередині, інакше він буде тиснути на матку.

2. Післяпологовий бандаж

Щоб прибрати живіт після пологів, можна скористатися цим зручним пристосуванням. Він здатний вирішити різні проблеми: фіксація шва після кесарева, підтримка черевної стінки, зменшення навантаження на хребет, зниження больових відчуттів в спині.

Однак перед застосуванням бандажа потрібно порадитися з гінекологом, оскільки існують певні обмеження в його використанні.

3. Спеціальні вправи

Звичайно, не можна відразу з моменту пологів займатися активними тренуваннями, оскільки жіночим органам потрібен певний період на відновлення (не менше 6-8 тижнів). Однак, можна виконувати найпростіші вправи, погодивши їх з лікарем.

Найпоширеніший варіант опрацювання м’язів — це напруга і розслаблення м’язів (почергове). Це можна робити, навіть займаючись домашніми справами і залицяння за малюком.

Більш досконалим аналогом такого вправи є наступне: його потрібно робити відразу, як тільки прокинетеся, причому в положенні сидячи обов’язково на голодний шлунок.

Отже, випиваємо стакан води, сідаємо на стілець, випрямляє спину і дихаємо тільки животом — втягуємо його і вип’ячуємо. Ця вправа не просто підтягує м’язи, але також здатне рятувати від запорів, що виникають найчастіше після пологів.

Виконуємо ще одна вправа, лежачи на спині. Для цього руки витягуємо уздовж тіла, згинаємо коліна, ставимо ступні на підлогу в паралельному положенні відносно один одного. Піднімаємо таз, при цьому втягуємо живіт. Тримаємо напруга м’язів у верхній точці півхвилини і повертаємося в початкове положення.