Як прогнати осінню депресію?

0
84

Настала осінь. За вікном похмуро і сиро. Здається, що сама природа сумує і плаче. Цілком природно, що така погода впливає навіть на оптимістично налаштованих людей, вганяючи їх в тугу і смуток. Але не варто переживати і з жалем згадувати про минуле літо, адже навіть сама похмура осіння погода – це не привід для смутку. Завжди потрібно знаходити можливості із задоволенням проводити час і піднімати собі настрій.

Незважаючи на минулий літо, є можливість створити відчуття тепла і свята навіть восени. Для початку потрібно оточити себе яскравими, теплими фарбами. Віддайте перевагу одягу і аксесуарів насичених тонів. У похмуру і негоду ховайтеся від дощу під кольоровим парасолькою з веселим малюнком.

Осінь налаштовує на ліричний лад. Недарма безліч безсмертних творінь відомих художників і поетів було створено саме в цей час року. Ви теж можете спробувати реалізувати себе у творчості. Почніть займатися малюванням, вирізуванням дерев’яних фігурок або гончарною справою. Можливо, у вас є поетичний дар. Перенесіть літні позитивні враження на полотно чи папір. Організуйте домашню виставку, уявіть свої твори рідною і друзями, і ваше поганий настрій як рукою зніме.

Насолоджуйтеся приємною музикою. Улюблені мелодії здатні підняти настрій, повернути життєву енергію і наповнити вашу душу світлою радістю. До речі, хороша музика сприяє зниженню рівня гормонів стресу в людському організмі, тому меломани часто відчувають себе більш щасливими, ніж ті, хто байдужий до музики. Під час прослуховування улюблених композицій у людини виникають позитивні емоції, тонізуючі нервову систему, сприяють зняттю м’язової напруги, покращують обмін речовин, заспокійливі біль і стимулюють кровообіг і дихання. Звичайно, краще всього насолоджуватись класичною музикою. Якщо у вас на душі тривожно, ви відчуваєте невпевненість у собі – слухайте вальси Йогана Штрауса. Зняти роздратування допоможе «Місячна соната» Людвіга ван Бетховена. Заспокійливим ефектом володіє музика Франца Шуберта, а твори Вольфганга Амадея Моцарта здатні принести полегшення при головному болю.

Осіння пора рясніє яскравими фарбами не менше річної, тільки влітку багато зелені, а восени – бронзи та золота. Тому виберете погожий день і просто погуляйте в парку. Оскільки осінь — це ще і грибна пора, у вас з’явиться можливість провести час з користю, якщо ви підете в ліс. Тільки не забудьте вимкнути телефон і постарайтеся забути про щоденні проблеми, щоб в повній мірі насолодитися красою осінньої природи. Такі прогулянки відновлюють сили, заряджають позитивною енергією, при цьому доставляють масу приємних вражень.

Є ще один чудовий спосіб боротьби з осінньою депресією, який прийшов до нас з сивої давнини. Це – ароматерапія, яка рятувала від туги саму Клеопатру! В ефірних маслах містяться речовини, що володіють потужним тонізуючим і оздоровчим ефектом. Допомагаючи боротися з вірусами і бактеріями, вони без праці впораються з вашим поганим настроєм. Сеанси ароматерапії знімають напругу і втому, покращують самопочуття, нормалізують сон. Виберете відповідний вам аромат – тільки він здатний принести користь.

Фізичні навантаження завжди вважалися кращим способом відволіктися від повсякденних турбот, тому не варто закидати свої спортивні тренування. Регулярні заняття спортом не тільки допомагають підтримувати в тонусі вашу фігуру, але й сприяють виробленню ендорфіну — гормону радості, якого восени особливо не вистачає. Щоб не забувати літні відчуття, можна записатися в басейн. Повернути оптимізм і зняти напругу допоможуть заняття йогою або релаксуючий масаж.

Будьте бадьорими і не піддавайтеся поганому настрою!