Як швидко схуднути після пологів мамі, яка годує грудьми?

0
14

Проблема зайвої ваги досить гостро стоїть для жінки, яка нещодавно народила. Сучасне суспільство диктує досить зрозумілі критерії краси. І представниці прекрасної статі, які мають зайві кілограми відчувають себе непривабливими.

Дитина — це, мабуть, найважливіша подія в житті будь-якої жінки, але це не означає, що потрібно забути про себе і про власному образі.

Правильне харчування під час вагітності

Багато хто наївно думає, що молоді мами повинні харчуватися за двох особливо безпосередньо в період виношування дитини. Це не так! Харчування має бути збалансованим.

Вважається, що прибавка в вазі близько 13 кілограм вважається цілком нормальною. Надалі, ця вага поступово піде без жодних дієт і фізичних навантажень. Але більшість матерів поправляється набагато більше.

І ось тут і починаються основні проблеми. 13 кілограм підуть «як з білих яблунь дим», але інші залишаться. І якщо не позбутися від них в найближчі півроку, схуднути вже буде практично неможливо. Ожиріння почне своє поступовий розвиток.

Прості рекомендації для годуючих мам

Наше старше покоління звикло всюди втручатися і давати свої рекомендації, які часто не мають під собою ну ніякої підстави. Годує мама, звичайно, повинна добре харчуватися. Добре, значить, збалансовано, а не багато!

Нижче наводиться перелік засобів, які дозволять поступово привести тіло в норму, якщо ця норма була до вагітності:

  • збалансоване харчування;
  • фізичні навантаження.

Оперувати можна лише цими двома характеристиками. Ні в якому разі годує мама не повинна приймати якісь таблетки для схуднення і т. д.

Необхідно розуміти, що гормональний баланс повинен прийти в норму після пологів. Важливою частиною схуднення є підтримка мотивації. Багато жінок звикли заїдати стреси.

Від цієї звички (якщо вона у Вас є) необхідно позбавлятися раз і назавжди. Систематизуйте прийом їжі. Ведіть активний спосіб життя. Причому це словосполучення не має на увазі, що через місяць після пологів жінка повинна виходити на роботу!

Просто необхідно бути фізично активною. Щоденні прогулянки швидким кроком дозволять «розтрусити» непотрібні калорії.