Як схуднути без дієт?

0
39

Для більшості сучасних жінок гонка за «модельними параметрами» 90-60-90 перетворилася в ідею фікс. Вони сидять на численних і різноманітних дієтах, виснажуючи себе голодом і не піклуючись про своє здоров’я.

Хоча, з часом приходять до висновку, що експерименти на собі до добра не приводять, а ефект схуднення є тимчасовим і ненависні кілограми дуже швидко повертаються назад, зводячи всі зусилля до нуля.

Схуднути без дієт надовго і без шкоди для здоров’я легко і швидко! Як скажіть ви? Найрезультативнішим методом схуднення надовго і без шкоди для здоров’я є збалансоване харчування і здоровий спосіб життя. Цей метод полягає в тому, що ваш організм повинен отримувати тільки здорову їжу, що складається на дві третини з рослинної їжі, однієї шостої з молока і молочних продуктів та інше з м’яса. Страви повинні бути зварені або приготовлені на пару або зварені. Харчування має бути дробовим — до 6 разів на день невеликими порціями. Запорукою здорового харчування є заміна простих легкозасвоюваних вуглеводів (здоби, солодощів і білого хліба) на складні (макарони твердих сортів, сочевиця, горох, овес, квасоля). Адже на засвоєння складних вуглеводів організм витрачає більше часу, і ви довше залишаєтеся ситими. Вживання складних вуглеводів також сприяє виробленню гормону інсуліну, що запобігає розвитку цукрового діабету.

Для того щоб схуднути без дієт, необхідно урізати порції. Для початку потрібно урізати свою звичайну порцію вдвічі. Ефективним методом для схуднення є використання «правила тарілки», коли половину тарілки повинні займати овочі, одну чверть — крупи і ще чверть — м’ясо. Дотримуючись цього правила, ви отримаєте всі необхідні організму речовини і разом з тим будете продовжувати худнути.

Окремо необхідно поговорити про час останнього прийому їжі. Твердження, що останній прийом їжі повинен бути до 18.00 не зовсім вірний. Якщо ви лягаєте пізно, то останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Рекомендується вечеряти легким овочевим салатом, цільнозерновим хлібом і кефіром, допускається невеликий шматочок м’яса або риби.

Під час схуднення необхідно пити багато рідини, так як саме вода бере активну участь в процесі активного спалювання жирів.

Не можна забувати про заняття спортом, адже п’ятдесят відсотків успіху залежить від вашої фізичної активності. Необхідно вибрати для себе вид спорту, яким ви будете займатися з задоволенням, будь то заняття фітнесом, йогою, плаванням, катанням на велосипеді або роликових ковзанах.

Для отримання бажаного результату худнути треба з бажанням і задоволенням, ні в якому разі не примушуючи себе.