Як схуднути, не шкодячи здоров’ю? Частина 2

0
1

Для початку давайте згадаємо базові принципи.

При недостатній кількості білка в щоденному раціоні тіло може стати «водянистим» і «розпливчастим». З цієї ж причини не слід захоплюватися швидкими «вуглеводами», в числі яких: варення, джеми, цукерки, торти, фрукти і молоко.

Якщо бажання покуштувати солодкого вас не покидає, то свою улюблену шоколадку або здобні булочки ви можете з’їсти в першій половині дня, коли обмін речовин в організмі найбільш швидкий. Невдалим варіантом є також відмова від сніданку, адже тоді настає гальмування процесів обміну в організмі.

Оптимально, щоб перерва між підкріпленнями їжею не перевищував 3 години. Якщо його збільшити, то велика частина з’їденого буде відправлятися в «запаси». Рекомендується не їсти за три години до сну, а останнім з’їдене блюдо не повинно містити вуглеводи.