Як схуднути, не шкодячи здоров’ю? Частина 3

Posted by on Июн 29, 2017 in Жіноча краса | 0 comments

В результаті ваша схема харчування зміниться.

Ви будете харчуватися не менше 5 разів на день, а при можливості — 6-7 разів на день. Дотримуйтесь перерву в харчуванні, але не більше 2-3 годин, порції робіть невеликі. З продуктів віддавайте перевагу м’ясу, птиці, морепродуктів, яєць, сиру, сиру і кефіру. Можна трохи молока — близько 100 г в день. На один прийом їжі має припадати 50 г сирих овочів (капуста, зелень, огірки і т.п.). А все інше продукти, а також фрукти — необхідно виключити.

Якщо ви тренуєтеся, то дотримуйтеся графіка тренувань через день, в ідеалі — 4 рази на тиждень. Між підходами робіть мінімальний перерву, 10-15 повторів при опрацюванні верхньої частини тіла і 15-20 — в процесі роботи над «низом». Ваш нічний сон повинен бути повноцінним — не менше 8 годин. Спробуйте для себе такий режим протягом одного тижня.

Якщо особливого дискомфорту ви не помітили, тоді можна продовжувати. Вже через 6-8 тижнів ви згадайте, яким пружним може бути ваше тіло! До слова, м’ясо, рибу, птицю, сир і сир — можете їсти без особливих обмежень, тільки не з’їдайте ніколи багато за один прийом. А якщо через годину після їжі ви знову хочете їсти, то ми не мучтеся — підкріпіться в межах розумного. Полівітаміни і настоянки (елеутерококу, радіоли, лимонника) будуть вашими «помічниками».

Leave a Comment

Это не спам.