Як вийти з токсичних відносин з чоловіком?

0
8

Токсичними відносинами називаються взаємини двох людей, де один з них в ролі жертви, не відчуває себе в безпеці і під захистом, а інший в ролі агресора контролює і підпорядковує собі.

Жертва при цьому весь час знаходиться в стані напруженості і емоційного дискомфорту, поступово втрачаючи свою самооцінку. Небезпека ж полягає в тому, що на усвідомлення всієї ситуації йде дуже багато часу.

До цього моменту партнерка виявляється настільки пригніченою і дезорієнтованою, що насилу може вийти з деструктивних відносин. Як же можна розпізнати руйнівний вплив на вашу особистість близької людини? Все про відносини — на сайті https://intrigue.dating/.

Є кілька критеріїв, за якими можна визначити агресора:

1. Він контролює

Такий чоловік починає зазіхати на особисту свободу своєї жінки: куди вона пішла, як одягається, коли повинна бути вдома. Він перевіряє телефон, пошту, влаштовує допити. При цьому, така людина вважає, що контроль йде на користь його партнерці.

2. Він вважає, що йому всі винні

У сприйнятті агресора, жінка повинна повністю його обслуговувати і в усьому слухатися, навіть на шкоду своїм потребам. Сам чоловік перебуває поза критикою, йому не можна висловлювати невдоволення і претензії.

3. Перетворює факти в їх протилежності

Під час розмови про нагальну проблему токсичний людина вміло переведе стрілки, підтасує факти, звинуватить у всіх бідах свою партнерку. При будь-якому конфлікті і нерозуміння він завжди правий, а жінка завжди винна. Спроби щось донести і пояснити будуть ігноруватися. Він хоче уникнути відповідальності і необхідності серйозно думати про те, що вона говорить. В результаті такої взаємодії чоловіка все більше починає сумніватися в собі і думати, що з нею щось не так.

4. Маніпулює

Агресор використовує різні тактики і техніки маніпулювання: знецінення, ігнорування, брехня, наведення туману. Маніпулювання може виявитися гірше відкритої агресії — особливо якщо вони доповнюють один одного. Коли на жінку піднімають руку, вона хоча б знає, що з нею зробили. При маніпулюванні партнерка часто не розуміє, що з нею відбувається.

Наслідки такої поведінки не проходять безслідно. Жертва надламана, перестає довіряти своїм почуттям, починає хворіти, впадає в повну залежність від партнера.

Як можна виправити ситуацію і вийти з токсичних відносин?

 

1. Першим кроком до оздоровлення є усвідомлення і розуміння ситуації, в якій ви опинилися. Необхідно визнати деструктивність відносин, знявши рожеві окуляри і змахнувши туман перед очима. Якщо не виходить повернути себе до об’єктивності мислення, то можна це зробити письмово. Накресліть таблицю з двох стовпців: зліва напишіть всі випадки мук і поганого до вас звернення, праворуч — позитивні моменти за певний період часу.

2. Далі необхідно зрозуміти, що такий чоловік ніколи не зміниться і не стане краще, як би ми не намагалися зберегти відносини. Він ніколи не визнає свої помилки. На його думку, він їх не робить.

Слід знову повірити в себе і поставити на чільне місце свої власні інтереси.

3. Останнім кроком до звільнення послужить відхід від агресора. Підготуйте заздалегідь грунт до відходу, складіть план і біжіть. Дистанціюється повністю і перервіть по можливості всі контакти.

Після розставання перший час може тягнути назад, а в пам’яті виникати світлі моменти з вашого спільного життя. Важливо розуміти, що відновлення після деструктивних відносин займає певний час. Найкраще знайти емоційну свободу і душевне рівновага- допоможе хороший психолог.