Як восени зміцнити імунітет дитини?

0
6

Для зміцнення дитячого імунітету слід правильно дотримуватися режиму дня, тобто має бути своєчасний сон і відпочинок.

Недетсадовскій малюк повинен спати вдень півтори-дві години, а школяреві потрібно не пізніше 22-ї години йти спати. Ці поради батькам дає досвідчений педіатр, а також ще й перераховані нижче, допомагають здоровому росту і розвитку дитини.

Досить важливим фактором зміцнення імунітету є харчування, особливо в осінній період, коли фрукти і овочі в достатку. У раціоні дитини обов’язково повинні бути в цей час свіжовичавлені соки — морквяний, сливовий, яблучний, грушевий, природно, при відсутності алергічних реакцій на них. А ось з цитрусовими треба бути дещо обережніше, даючи їх не дуже часто. Заморожені ягоди і фрукти можна використовувати для варіння компотів, морсів і смузі. Сезонні фрукти та овочі прекрасно підходять для приготування овочевих салатів, рагу, а також для різноманітної випічки.

Цукерки та інші солодощі прекрасно замінюються фініками, чорносливом, родзинками, курагою та іншими сухофруктами, в яких досить багато корисних для імунної системи і нормалізації стільця (при схильності до запорів) мікроелементів.

У дитячому раціоні незамінним продуктом вважаються морепродукти — риба, кальмари, морська капуста, оскільки в них дійсно багато ненасичених жирних кислот і мікроелементів, які потрібні для зміцнення імунної ситеми, розвитку і росту дитини.

У дитячу їжу обов’язково потрібно додавати петрушку, селеру, кріп, включати в раціон кольорову капусту, буряк, морква, броколі, використовуючи оливкова олія при приготуванні.

Щоденні двогодинні прогулянки дитини на свіжому повітрі мають також величезне значення. Для правильного розвитку необхідно і активний рух на скейті, роликах, велосипеді; потрібні заняття футболом, тенісом, волейболом, тобто рухомим спортом. Ну і одягнений дитина завжди повинен бути по погоді і вдома перебувати в часто провітрюваному приміщенні.

Чи можна восени почати загартовувати дитину?

Загартовування дитини вважається найефективнішим способом зміцнення імунітету. Навчитися виконувати це правильно можна, звернувшись в дитячий медичний центр. Наприклад, обтирання мокрим рушником і обливання холодною водою можна почати з трьох-чотирирічного віку, причому в будь-який час року. Дані процедури проводяться тільки за бажанням дитини, причому після десяти-п’ятнадцятихвилинної ранкової гімнастики. Малюк повинен бути виспався, бадьорим і веселим. Розтирання прохолодною водою кімнатної (22-25 градусів) температури триває три-чотири хвилини, потім поступово доводиться до 18-16 градусів. Після закінчення процедури тіло дитини розтирається за допомогою сухого рушники і на нього надівається теплий одяг. Це ж має виконуватися і самими батьками як наочний приклад малюкові.

Рослинними модуляторами — настоянкою женьшеню, елеутерококу можна користуватися тільки згідно рекомендації педіатра; використовувати в їжу мед і часник можна тільки при відсутності на них алергії.

Чи потрібні для підтримки імунітету вітаміни, кисломолочні продукти?

У листопаді, грудні можна приймати для зміцнення імунітету вітамінні препарати, а в початковому періоді осені краще просто їсти фрукти і овочі у великій кількості. Природно, раціон дитини повинен містити, при відсутності протипоказань, достатня кількість кисломолочних продуктів. Від роботи шлунково-кишкового тракту залежить здоров’я всього організму, оскільки він пов’язаний зі значною частиною імунної системи. Дитина повинна щодня є свіжий сир, домашні йогурти та кефіри, пити закваски. А сніданок, так званий «жовчогінний», з сиру з нежирною сметаною активізує роботу жовчного міхура, якщо є з цим проблеми у дитини.

Як зміцнювати восени здоров’я дитини, яка часто хворіє?

При щомісячних захворюваннях дитини протягом року потрібно, щоб його оглянув педіатр, гастроентеролог, стоматолог, ЛОР, тобто потрібен профілактичний огляд, а також здати аналізи дитині. При наявності хронічних вогнищ інфекції — тонзиліт, аденоидите, карієсі — необхідна їх санація. Дитина повинна бути привчений не тільки чистити зуби вранці і ввечері, а й полоскати після прийому їжі, а також вранці після сну і ввечері перед сном порожнину рота прохолодною водою. А в осінній період можна це робити відваром ромашки, звіробою або календули з метою профілактики простудних захворювань. Від частих застуд дитини може захистити також і лікувальна гімнастика. А ранкові десяти-п’ятнадцятихвилинні пробіжки і гімнастика підвищують не тільки настрій, але і працездатність на весь день, і зміцнюють імунітет дитини.