Як впоратися з люттю?

0
6

Лють — одна з найдавніших емоцій. Вона сприяла виживанню, допомагаючи мобілізувати ресурси при небезпеці. У давні часи небезпеки підстерігали людину всюди. Як і тварина, в потрібний момент часу вона повинна була вирішувати: бігти або битися. Перемогти в боротьбі допомагала лють, агресія. Ці емоції надавали сили.

Сьогодні агресія перестала бути необхідним інструментом. Але вона нікуди не поділася. Людина, як і раніше її відчуває. Змінилися лише приводи, які викликають гнів. Вони не настільки істотні, але викликають дуже сильні емоції. Нас обдурили? Ми в люті! Нам не дають те, що ми заслуговуємо? Ми обурюємося. Чи не слухають діти? Ми не в силах себе стримати. А треба б. Але як?

Отже, важливо зрозуміти наступне. Якщо справа не стосується екстремальних ситуацій, ми відчуваємо ті чи інші негативні емоції тоді, коли наші очікування не виправдовуються. Якщо Ви будете готові до обману, якщо Ви будете знати, що перед Вами психічно хвора людина, якщо Вас переконають в тому, що діти люблять і поважають Вас і при цьому не слухаються, бо у них ще не відрегульовані механізми совладания з власними емоціями, ви перестанете дратуватися і гніватися в подібних ситуаціях.

З цього випливає: якщо Ви хочете навчитися справлятися зі своїми негативними емоціями, потрібно займатися профілактикою їх виникнення. Потрібно переглянути свої очікування, а також свій образ себе. Ви можете зробити це самостійно, а можете звернутися до фахівця, для якого психологічна допомога — професійне покликання. Не слід думати, що вона потрібна тільки слабакам. До слова сказати, слабаки — останні, хто звертається до фахівця. У таких людей, як правило, завищена самооцінка, вони не бачать себе з боку, вважаючи себе найсильнішими, але на ділі такими не будучи.

Чим допоможе психолог? Він допоможе розібратися у витоках очікувань. Найчастіше, наші алгоритми поведінки виростають з сім’ї, в якій ми виросли. Хтось із батьків реагував так, як ми зараз. І з дитячих років ми вважаємо подібну поведінку нормальним. Папа кричав і впадав в сказ, коли ми не слухалися. Мама каже розгнівана і переставала з нами розмовляти. У процесі консультування вдається сформувати критичну точку зору на те, як реагували наші батьки, а значить, і на те, як зараз реагуємо ми самі.