Як зберегти правильну мотивацію при схудненні?

0
23

Зміна способу життя в напрямку схуднення мотивована спочатку різними індивідуальними доводами. Дуже часто ми починаємо худнути на початку року, до відкриття пляжного сезону, коли помічаємо, що в торішні джинси ми вже ніяк не поміщаємося.

Чоловіча та жіноча мотивація до схуднення: чи є різниця?

Якщо подивитися на мотиви схуднення, то виявляється, що чоловіків і жінок на схуднення штовхають зовсім різні причини. Чоловік дуже часто приймає рішення худнути, тому що повинен, а жінка, тому що хоче. Були проведені дослідження серед 1500 респондентів і було з’ясовано, що з міркувань здоров’я худнуть 57% чоловіків і лише 21% жінок. І навпаки, жінці найважливіше добре виглядати і подобається собі — цю причину назвали 54% жінок і лише 18% чоловіків. Близько 20% людей худнуть через інших приводів, таких як: тиск оточуючих і партнера, щоб було простіше знайти роботу і інше. Не тільки х і у хромосоми впливають на наш вагу, великий вплив надає і наш характер.

Мотивація як Альфа і Омега в процесі зміни ваги
 

Зниження ваги — це не тільки один раз і один раз прийняте рішення «Я вирішила нарешті схуднути», але це тривалий процес в ході якого нас підстерігає безліч заважають худнути факторів. Початкова мотивація поступово слабшає і на шляху реалізації рішення ставить перешкоди, які можна назвати одним загальним ім’ям — слабка воля.

Для того щоб, щоб не мотивація не пропала, крім внутрішнього настрою дуже важливо те, щоб дієта приносила реально вимірювані відчутні і видимі результати. Якщо щотижня записувати і відслідковувати на скільки зменшилася вага, обсяг проблемних зон, якщо ми починаємо відчувати себе легше, відчуваємо приплив життєвої енергії, то бажання продовжувати свою програму для схуднення залишиться. Важливо, щоб оточуючі нас люди підтримували починання і схвалювали результати. Чудовий помічник у підтримці мотивації — подруга, яка худне разом з вами за тією ж програмою, в цьому випадку, коли хтось дасть слабинку, інший його підтримає.

Зверніться до фахівця-дієтолога, або, відвідуючи тренажерний зал, до тренера. Він допоможе коригувати вправи, меню, складе правильну програму схуднення, буде стежити за результатами. У зустрічах з фахівцем бажана їх регулярність, припустимо раз в тиждень. Оскільки головна підсумок і мета цього — дисципліна, а вона в свою чергу є додатковим мотивом.

Бажаємо успіху і досягнення цілей!