Які вітаміни потрібні організму

0
22

Якщо ви думаєте, що авітаміноз – це проблема минулих століть чи він буває лише навесні, то ви не зовсім маєте рацію. Він може виникнути і в наш час, і причин є чимало. Так, вітамінів не вистачає тим, хто пережив серйозне інфекційне захворювання чи операцію, коли всі сили організму спрямовані на одужання.

Та й сучасна обробка їжі не сприяє збереженню в ній корисних речовин. Та що тут казати, навіть нестача сонця в північних регіонах може призвести до нестачі вітаміну D. Каталог вітамінних препаратів — на сайті https://fitlineua.com/.

Види авітамінозів та їх причини

Не всяку нестачу речовин можна назвати авітамінозом. Точніше, є три основні види нестачі вітамінів.

1. Субнормальний. Зустрічається найчастіше восени та навесні. Супроводжується погіршенням імунітету та невеликими метаболічними порушеннями, може призводити до загострення хронічних недуг, появи дефектів шкіри, стомлюваності. Причин у нього багато:

  • Неправильне харчування. Це і незбалансованість раціону, і нестача мікроелементів з вітамінами під час виношування дитини та годування груддю, і вживання обробленої та надто жирної їжі.
  • Використання неякісних продуктів, що втрачають свій поживний склад, а також неправильне їх зберігання.
  • Відсутність фізичної активності та малорухливий спосіб життя.
  • Зловживання алкоголем та нікотином.

2. Гіповітаміноз. Симптоми ті самі, що й у попередньому випадку. Винні у гіповітамінозі не тільки неправильне харчування та шкідливі звички, а й багато інших факторів:

  • Порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
  • Погане всмоктування мікроелементів у кишечнику;
  • Часті інфекційні хвороби та запальні процеси в організмі;
  • Хіміотерапія.

3. Авітаміноз. Тяжкий стан, симптоми якого яскраво виражені. Прояви залежать від того, якого вітаміну не вистачає найбільше, і можуть бути різними. Це і втрата волосся і зубів, і проблеми з яснами, і ламкість нігтів, і витончення кісток, і висипання на шкірі.

Причинами можуть бути тяжкі захворювання печінки, кишечника та нирок, хронічні інфекційні захворювання, голодування, анорексія, зловживання дієтами, вживання ліків.

Як зрозуміти, якого вітаміну вам не вистачає

Сьогодні відомо 13 вітамінів та багато видів вітаміноподібних речовин. Кожен із цієї чортової дюжини за щось відповідає.

Вітамін А

Його нестачу визначити можна по поперечних білих смугах на нігтях. Але це лише перша ознака. Далі додається сухість шкіри, зморшки, випадання волосся, часті інфекції. Крім того, нестача вітаміну А призводить до гастритів, проблем із зором, діареї та бронхітів.

Чим заповнити? Не тільки морквою та червоно-жовтогарячими фруктами та овочами. Достатньо ретинолу і у вершковому маслі, сирі, яйцях.

Вітамін D

Як відомо, найбільше від його дефіциту страждають діти. Це рахіт та недорозвиненість опорно-рухового апарату. У дорослих він призводить до розвитку депресій, порушення психомоторної реакції та судом, підвищення тиску. Рятуватися потрібно жирною рибою, печінкою тріски та молоком.

Вітамін Е

Його нестача призводить не тільки до раннього старіння шкіри, але й до м’язової слабкості, а також до порушення репродуктивної функції. Також його нестача призводить до підвищеної ламкості та проникності капілярів. Міститься у фенхелі, мигдалі, оливковій олії та шпинаті.

Вітамін С

Він відповідає і за імунітет, і стан капілярів, і загальний тонус організму. Якщо ви стали сприйнятливими до інфекцій, скаржитесь на кровоточивість ясен і рани, що повільно гояться, включіть в раціон не тільки цитрусові, але і обліпиху, чорну смородину, спаржу, капусту, суницю.