Зарядка для вагітних

0
5

Вагітність — це найкращий час. Дев’ять місяців життя жінка присвячує своєму малюкові, і більше ніхто в житті не знає його довше, ніж мама.

Однак, під час вагітності необхідно бути досить уважною по відношенню до себе, стежити за своїм здоров’ям, правильно харчуватися і обов’язково робити зарядку. У ці дев’ять місяців жінка несе відповідальність за два життя. 

Багато лікарів для того щоб заробити на вагітних пошлють їх в спеціальні платні фітнес-клуби, де проводяться зарядки для вагітних за скажені гроші. Не варто вестися на провокації, тому що зарядкою можна займатися і вдома. Відмінним видом спорту є і йога для вагітних в домашніх умовах. Найголовніше під час вагітності це рухливий спосіб життя.

Якщо у людини не в положенні починаються проблеми зі здоров’ям у зв’язку з сидячим способом життя, то можна уявити, що відбувається у вагітних. Адже плід тисне на матку, все застоюється, кров нормально не циркулює і не надходить в ноги. В наслідок цього починаються набряки кінцівок. Щоб цього уникнути необхідно робити щоденні зарядки. Перш за все необхідні денні і вечірні прогулянки. Свіже повітря також корисний для здоров’я мами і малюка.

У домашніх умовах необхідно через кожну годину ходити по квартирі, щоб приплив крові був в усі частини тіла. Вагітній слід прилягти на ліжко, руками тягнутися вгору, а ногами вниз. Потім почати пурхати немов метелик і тим самим розминати м’язи. Спорт не означає качати прес і займатися бігом, тим більше для жінок в положенні це категорично заборонено. Необхідна легка зарядка, щоб малюкові було комфортно і він отримував все корисні речовини від матері. Заборонені всілякі різкі рухи, щоб не пошкодити плід.

При заняттях ж йогою не варто приділяти цьому дуже багато часу, тому що надмірне захоплення негативно впливає на здоров’я. Подібна практика допомагає з травленням, налагоджує кровообіг і допомагає впоратися з ранковою нудотою. Заняття йогою допоможуть зробити пологи швидкими і легкими. Найкраще один раз сходити до тренера, який допоможе призначити потрібні вправи. Для кожної людини вони індивідуальні. Чим більше термін, тим складніше стає виношувати жінці дитини. Особливо, якщо статура худе. Тому саме зарядка допоможе впоратися з болями в спині і набряками.