Зарядка вранці: 9 важливих правил. Частина 1

0
79

Якщо ви вирішили, що вже пора переходити на здоровий спосіб життя, то зарядка вранці перша необхідність.

Гімнастика вранці допомагає зарядитися бадьорістю на весь день. З ранку занадто активні вправи виконувати ще не хочеться, тому тіло треба поступово розігріти. Невеликий комплекс вправ, буквально на 4-10 хвилин, допоможуть вам остаточно прокинутися.

Головне дотримуватися кількох правил:

— Вставайте трохи раніше, щоб зарядку робити не поспішаючи.
— Не давайте собі лінуватися і не поступайтеся бажанням знову заснути, пропустивши час зарядки.
— Виконувати вправи потрібно з відкритою кватиркою або фрамугою, але так, щоб кімната була сповнена свіжим повітрям.
— Щоб легше було прокинутися – випийте склянку води.
— Комплекс вправ повинен бути досить простим.
— Виконувати вправи з ранку краще без різких рухів, принаймні, в першій частині комплексу.
— Кількість разів повторюваних вправ почніть з 10.
— Зарядка повинна приносити приємні відчуття в тілі.
— Після зарядки прийміть душ і розітріть тіло рушником.