В большей половины беременных женщин присутствует утренняя тошнота. Ее могут вызывать различные запахи, вид еды или даже мысли о ней. Это естественный процесс, который указывает на то, что беременность проходит хорошо. Именно утром симптомы выражаются ярче всего.
Предупреждение тошноты – это наилучший способ справиться с ней. Что именно нужно делать?
Существуют простые методы борьбы с тошнотой.
1. Постоянно держите около себя печенье или плитку любимой шоколадки, и заедайте каждый раз, как только проснетесь. Это повысит уровень сахара в крови.
2. Привычное трехразовое питание разделите на пять или шесть порций. Такие маленькие перекусы устраивайте в течении дня. Желудок будет всегда наполнен и организм, легче будет переносить приступы тошноты.
3. Старайтесь всегда поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
4. Следите за тем, чтобы ваш рацион включал достаточное количество протеина (рыба, мясо, сыр, яйца,) и комплекс углеводов (овощи, фрукты, крупы). Так вы сможете удовлетворить все потребности плода, что развивается.
5. Некоторые специалисты советуют принимать витамин В6 от 75 до 100 миллиграммов в день. Так организм будет лучше справляться с тошнотой.
6. Откажитесь от острой и жирной пищи. Пытайтесь не перегреваться и не переутомляться. Старайтесь побольше отдыхать.
7. Научитесь дышать медленно (вдох носом и выдох ртом).
8. Избегайте запаха, видов продуктов, от которых у вас начинается тошнота.
9. Жуйте, сосите кубики льда или кусочек лимона. Ешьте имбирное печенье. Имбирь считается естественным лекарством от тошноты.
10. Пейте свежее молоко. Так вы нейтрализуете кислоту в желудке. Также в большом количестве пейте чай с ромашки.
11. Делайте легкий массаж шеи, ушей. Также к этим зонам можно прикладывать кусочки льда.
Источник: http://www.mywoman.info